Helgen har varit hur bra som helst! Det gick riktigt fint att träna med trummisarna inför söndagen. Workshopen på söndagen var riktigt lyckad med många delgare.I lördags dansat med vänner på workshop i Latinmove.

 

Älskling och jag var även bjudna till vänner på middag och vi åt gott och spelade spelet Alias på lördagkväll. Ett hederligt gammalt spel där man ska förklara ord med andra ord på tid. En annan typ av pulshöjare än träning... Me like!

 

 

 

 

Under helgen har Sommarkonvent 2012 gått av stapeln i Stockholm och jag fick äran att hålla i en westafrican dance-klass. Blev inspirerad av alla härliga människor och fick möjlighet att inspirera andra!

 

Åkte med min vän M, som gjorde att hela resan blev ännu bättre. Det är så härligt att få dela intressen med någon som älskar det lika mycket som en själv. Tack M för ditt sällskap!

 

 

 

 

 

 

Att träna förbättrar din fysik och är en livsförhöjare såväl för ditt sinne som din kropp. Det är helheten som räknas, så försök att skapa balans genom allsidig träning, bra mat och sträva alltid efter både ett mentalt, psykiskt och fysiskt välbefinnande.

Våra naturliga behov går inte hand i hand med stillasittande. Kroppen är fantastisk, men ett medel och en tillgång som vi själva måste rå om. Idag var jag hos lokalvårdarna på sjukhuset och gick igenom övningar för rygg och nacke, just för att det i deras arbete är lätt att stå och arbeta i fel positioner. Fel ställningar kan skada kroppen, ge smärtor och stelhet. Jag gjorde ett schema med enkla övningar, som de förhoppningsvis ska använda i grupp 10-15 minuter varje dag. En chef och organisation som förstår sig på viktigheten av friskvård även under arbetstid, är en organisation som står högt hos mig. Långsiktigt tänk med omsorg för anställda ger mer hållbara, glada, friska och effektivt arbetande människor.

Men det räcker inte med en kvart på jobbet dock. Konditionsträna 1-2 gånger i veckan och träna styrka 1-2 gånger i veckan samt vardagsmotionera. Hitta de aktiviteter som passar dig, och du kommer snart känna av det lustfyllda i att ta hand om kroppen.

 

Ta väl hand om Dig

Dans är en fantastisk motionsform, som jag varmt rekommenderar! Det ökar ditt blodflöde och din smidighet, ger dig styrka och ökar din kroppskännedom! Dans är ett underbart kreativt sätt att uttrycka känslor. Att koppla ihop tänkandet med kroppsliga rörelser, stimulerar hjärnan och utvecklar den. Dans ökar din kognitiva och fysiska kapacitet.

Dels skönt att äntligen få komma iväg och träna efter en lång, härlig och såklart välbehövlig slappishelg, och dels att få komma iväg på någon annans pass. Det är en lyx för oss instruktörer. Idag kunde jag alltså hänga på min vän M och köra funktional moves. Påminner en del om coretraining, då core alltid är inkopplad. Man tränar balans, styrka, explosivitet och koordination med bräda och viktplatta som hjälpmedel. Tack för fin inspiration och grymt bra träning M!!!

Nu har jag vilat i ett par timmar efter god lunch. Redo att ladda om för att ta några danssteg i vardagsrummet och börja koreografera.