Strukturera mera
Det här med att välja
Jag arbetar med människor på flera olika sätt och ser hur dåligt många mår idag. Det finns förstås en hel del olika faktorer till detta, men om vi pratar om psykisk ohälsa och sämre mående, så märker jag också hur många Väljer att må dåligt. Valen som individen gör bidrar till sämre hälsa hos honom/henne.
Vad är det som gör att vi väljer oss ett dåligt liv? Livet kommer med upp och nergångar och ger oss många prövningar. Men också många möjligheter!
I samhället brukar vi prata om "onda spiraler" som vi hamnar i. Men har du vänt på steken? Den goda cirkeln finns också!!!
Jag har några tips att tänka på:
* Lägg dig på kvällen i sängen och känn efter hur och vad du tycker om dig själv. Tänk på dagen som gått, har du gjort något du är stolt över eller har något skett eller har du mött någon som gjort dig glad och väckt en positiv känsla inom dig? Ta in den känslan, endast positiv energi.
* När du vaknar på morgonen, tillåt dig ligga kvar en stund. Visualisera dagen och hur du önskar att den ska bli. Är det något speciellt du vill uppnå? Vill du möta en rädsla för att utvecklas? Eller behöver du bara vara? Känn inifrån de drömmar du har.
* Under dagen vill jag att du ser de små lyckor som dyker upp i vardagen. Bjud på dig själv, ett leende till en okänd på stan, en kram till arbetskamraten, ge de där fina orden till vännen som du känner att du alltid tycker men aldrig berättar. Se vad som händer och känn att din egen inre harmoni och lycka växer.
* Ibland går saker och ting inte alls som vi tänkt oss. Plocka då fram tanken om att inget är beständigt. Vi gör konstiga saker och fel, men det går att göra bättre nästa gång. Lär av livet och samla kunskaper för att kunna må bättre och jobba på din personliga utveckling.
* Glädjs med andra och dela med dig! Andras lycka kan verkligen vara din lycka likväl!
* Tänk på att vi fått Ett liv, så vitt vi vet. Tror inte att meningen ska vara att ständigt kämpa och bygga livet kring kamper. Se livet som en gåva som du kan förvalta utifrån dina förutsättningar. Och många förutsättningar kan vi i sin tur påverka.
Lev livet och låt det inte bara leka med dig! Du är mästaren i Ditt liv. Och du är fullkomligt unik och värdefull!! Ingen är bättre på att vara Du än just Du.
Tillåt dig att blomma
Goda ting!
Det finns många goda snacks från växtriket som vi kan knapra på som mellanmål under dagen.
Selleri:
Är en grönsak som är rik på C-vitamin, stärker immunförsvaret och hjälper till att övervinna förkylningssymtom. Innehåller också många mineraler, B-vitamin och kalcium som sänker blodtrycket. Förbättrar blodcirkulationen, lugnar nervsystemet och normaliserar ämnesomsättningen. Är rik på flavonider som skyddar mot olika typer av cancer, åderförkalkning och blodproppar samt har antioxiderande egenskaper. Minskar även nivåerna av stresshormon i kroppen och gör musklerna avslappnade. Ät dock inte selleri om du blivit stungen av geting/bi eller biten av ett giftigt djur, då ämnena kan göra att giftet sprids snabbare i kroppen. Finns dock en avhandling om att selleri kan GE cancer pga en grupp ämne som heter furanokuminer som används som cellgifter, dvs att behandla cancer. Kan ge skador på arvsmassan, men dock först när ämnet kombineras med ljus. I praktiken betyder det att det är våra hudceller som kan ta skada på arvsmassan av detta ämne = Lättare solbränna. Och solbränna för vissa vet vi kan betyda hudcancer.
Broccoli:
Innehåller mycket vitamin C, men även A-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, folat och fibrer. Räkna också in järn, olika B-vitaminer, zink, mineraler och antioxidanter. Antioxidanten Sulforafan som finns i broccoli har visats skydda luftvägarna mot skadliga ämnen i luft och rök, skydda mot cancer, diabetes, högt blodtryck och vissa ögonsjukdomar. Man får passa sig så man inte äter FÖR mycket, den sätter igång magen om man säger så...
Pumpafrön:
Innehåller många nyttiga mineraler, protein, fibrer, järn, zink, magnesium, fosfor och betakaroten. Trypofan som finns i pumpafrön hjälper kroppens produktion av serotonin och melatonin. Hög antioxiderande effekt, antiinflammatoriska egenskaper och skyddar hjärta, blodomlopp samt bidrar till att minska kolesterol i blodet.
High five för snacks från naturen!!!
Motivation
* att få tankeställare på vad du vill i livet just nu och hur du skulle kunna ta dig dit
* vidareutveckling
* förändringsarbete
* att stärka din självkänsla
* att stärka din kreativitet
* att utveckla dina färdigheter
* att utveckla dina kunskaper
* att sätta delmål och mål
* att peppa dig
Ovanstående är viktiga bitar i att hitta sin motivation. Känner du att du "fastnat", så kan det vara gott att be om professionell hjälp att strukturera, prioritera och hitta din inre drivkraft igen.
Knowing is not enough; we must apply.
Willing is not enough; we must do.
- Johann Wolfgang von Goethe
The law of attraction
Vi skapar våra liv efter de val vi gör, och de val vi gör påverkas av våra tankar. Det du fokuserar på, de bilder du målar upp i ditt huvud, är det du attraherar in i ditt liv.
Att tro på och applicera attraktionslagen i sitt liv, kräver att vi kan ta ett steg "utanför" oss själva. Vi behöver kunna se vilka vi är, vad vi signalerar till andra, och hur vi beter oss. Attraktionslagen gör att vi inte kan måla upp oss som offer, utan menar att det är vi själva som kontrollerar våra liv genom energin vi sänder ut.
Om vi gnäller och är bittra över det vi inte har i våra liv...gör det att livet vårt blir bättre? Har vi någon gång känt att vi har så lite pengar och att det är väldigt synd om oss? Inte blir vi rikare för det. Kanske var det så att vi hade vi mindre med pengar, men varför fokusera på det om det ändå är som det är? Jag har levt som student och haft lite pengar, men faktiskt inte känt mig fattig. Det var mitt val att studera, jag visste vilka pengar jag hade att röra mig med och var tacksam över det. Och ville jag ha mer, ja då fick jag se till att jobba och fokusera på att få in mer klirr i kassan.
Genom att sätta mål, ha visioner och drömmar...ja, då har vi bara genom våra tankar börjat en positiv process, som kommer att hjälpa oss på vägen. Genom att vara medvetna om våra tankar kan vi skapa medvetna handlingar. Och sedan, genom att vi medvetet har påverkat vårt tankemönster positivt, kan vi omedvetet också attrahera in det vi vill ha i våra liv.
Mental träning
Bättra på din självkänsla genom att boosta dig med positiva tankar om dig själv. Våga gå utanför dina ramar och se vad som händer.. Reagerar och signalerar omgivningen annorlunda?
Prova ❤ Det är spännande att utforska livet
Att våga är att vinna
Vi människor är i ett sådant otroligt behov av kontroll. Man kan inte, ska och bör inte kontrollera allt. När vi vågar släppa taget, skapar vi möjlighet att växa. Genom att våga, har vi vunnit hälften! Att ta ett första steg genererar utveckling, utmaningar, nya miljöer, nya bekantskaper. Nya inputs i vårt liv.
